Metode de antrenament pentru alergarea pe banda

Banda de alergare este principalul aparat care, desi il gasim in sala de forta, este destinat categoriei de exercitii aerobe, segment complementar antrenamentului cu greutati.
Avand in vedere tipul diferit de efort si abordarea specifica pentru a obtine rezultate la “banda”, iti oferim cateva sfaturi care te vor ajuta la dezvoltarea armonioasa a corpului prin alergare. Nu numai ca timpul va trece mai repede in acest fel, dar schimbarea programului de exercitii va intensifica/diversifica antrenamentul, iar rezultatele nu se vor lasa asteptate. Iata cateva tipuri de antrenament:
1. Rapid – 15 minute, “pe fuga”
Acest program e ideal pentru zilele cand nu poti sa stai mult la sala. Tot antrenamentul se va desfasura intr-un interval de 15 minute, finalizat cu mers de voie.